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我健身有8个月了,肌肉是有明显变大,可是个人还不...

短时间没事,不上赛场不建议这样,自然的才是最好的,外源性的睾丸酮类的对身体不好。

因为肌肉刚锻炼完时紧张充血,所以会变大,健身要坚持,要完全锻炼(锻炼到自己用不上劲后,再让别人助力继

增肌的过程,就是将原有的肌肉细胞撕裂,在撕裂处长出新的组织,再撕裂,再长大,所以肌肉才会越练越有型,

这是因为你的神经控制能力增强了,但是你的肌肉本身数量并没有增多,只是它可利用率大大提高了。很多的肌肉

先去买一组六角哑铃,浸塑的,重量以可以拿起不感到吃力为宜。 然后我给你10组动作,每组一分钟,尽可

那得看你锻炼了多久,饮食中的蛋白质以及热量有没有大幅减少,是否有作息不规律等。 一般来说,经常锻炼的

让我这个体育生告诉你怎么吃,,每天不吃饭,只吃肉,肉只吃鸡胸肉必须是鸡肉。煮的时候就用水煮什么调料都

一个月后的身材如何,要看原来的基础怎么样。总之,严格的按照计划锻炼一个月是会有些变化的。不够脂肪太多

这是正常的,不是所有的人练了肌肉都会变大,而要看各人的身体原因,有的人虽然练了力气很大,但就是不长肌

增肌增完就要减脂 塑形!

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