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哥,我左肩也是习惯性脱臼,想请问你怎么练肩膀肌肉

习惯性脱臼后如何加强肌肉的训练1.平时关节活动幅度一定要小,禁止过度的屈伸、旋转等;2.先从负重静力练习开始,比如肩侧平举位,肘关节放个重物坚持到肩关节酸为止,每天3-5组;3.静力练习一周后,在其基础上小幅度(上、小、前、后最多15度),练习两周后,加重量(递增);4. 幅度加到30度,练习1-2个月;5.按照以上的方法坚持半年左右.PS:平时打篮球一定要戴护肩并且做热身运动,而且如果脱位过多的话就要考虑手术治疗了.

病情分析:如果是习惯性脱位,比如一年都会脱很多次位的那种情况,一般都是需要手术治疗的.之所以会发生这种脱位,是因为在第一次脱位的情况下导致骨质的缺损,这样如果肩关节转动的时候滑到这个缺损的部位就会导致脱位,一般习惯性脱位都是有这种缺损的.意见建议:临床上把这种损伤叫叫Bankard损伤,你可以谷哥图片看一下这个缺损的图片情况.建议你去做一个CT平扫,一般可以发现这种缺损,如果有这种缺损的情况下保守治疗很难有效果,光锻练自然也不可能有用,建议你去大的医院运动专科就诊.

可以尝试做做肩关节内外旋肌肉力量练习,不过对于创伤性肩关节不稳定,保守治疗效果多数不理想,如果你觉得影响生活,建议手术治疗.可以到我的门诊看看.北大人民医院骨科陈建海 每周三.

习惯性的脱臼往往是因为以前有过脱臼,没有更好的康复,反复的几次,造成肩关节周围肌肉韧带不稳.指导意见:建议你需要重视,再就是尽量的保守的治疗,一方面是减少脱臼,再就是尽量的多锻炼周围的肌肉和韧带,增强周围的肌肉的力量和稳定性,实在不行考虑手术治疗.

病情分析: 肩关节习惯性脱位,主要是肩袖损伤,第一次脱位时没等肩袖修复好就运动,导致反复脱位,肩关节镜是你的最佳选copy择,和季节没关系,不过夏天太热,最好避开,做完手术百后可以恢复到正常,不过半年内不要剧烈活动,肩关节镜手术是微创,不会造成功能丧失,肩关节镜手术就是在肩上打几个小洞,意见建议:把损伤的肩袖用度线修补,有时用锚钉,有时用微型钢板,住院1周左右,术后需要在医生指导下功能锻炼

病情分析: 你好:可以将肩关节的肌肉锻炼得丰厚有力,会好一些,要掌握度哦,要是太过,在锻炼时会再脱位的.

不能做任何剧烈的锻炼,可以选择一些比较舒缓的运动,比如瑜伽运动或者是太极,这一类的运动都是非常不错的.但是在做运动的时候不要幅度过大,另外在平时也可以适当的进行补钙,这样能够达到防止脱臼的现象出现.

首先你是要等你的关节囊好了之后,慢慢锻炼你肩部的肌肉力量,量要慢慢加,稍感疲累都可以的啦,锻炼时贵在坚持,而康复训练也是有这种意义在其中的.

“表演性”的脱臼 不再做建议中西医结合治疗 西医手术后再配合中医中药调理 会受到事半功倍的效果.建议骨科医院明确病情

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